<친환경 아줌마 꼬물댁의 후다닥 밥상>에 이어 꼬물댁이 야심차게 준비한 두 번째 책. 책에는 몸에 나쁜 먹을거리가 넘쳐나는 세상에서 아이를 건강하게 키울 수 있는 무공해 건강 요리가 가득하다. '친환경 아줌마'라는 별명으로 유명한 꼬물댁은 그 명성에 걸맞게 깐깐하게 재료를 고르고, 건강한 조리법으로 만든 요리만을 소개한다.
특히 과자나 패스트푸드에 길들여진 아이 입맛을 한순간에 사로잡을 수 있는 요리들이 풍성하다. 무공해 튼튼 반찬, 아이들이 좋아하는 대표 인기 메뉴, 잘 안 먹는 재료로 만든 반짝 아이디어 반찬, 일품요리, 엄마표 건강 간식, 외식메뉴, 아픈 아이를 위한 건강 죽까지 다양하다.
책 속 특별부록으로 '내 아이를 위한 김치'도 소개하고 있다. 식품첨가물, 트랜스지방, 환경호르몬 걱정 없는 무공해 안심 밥상으로 아이들의 건강을 확실하게 챙길 수 있다.

ccomool's letter - 맛과 건강 두 마리 토끼 잡은 무공해 아이밥상
special page - 꼬물댁의 친환경 요리 노하우
아이 몸에 좋은 재료로 바꿨어요
똑 소리 나는 친환경 장보기
- 친환경 농산물 마크, 식품첨가물, 트랜스지방, 꼬물댁표 땅콩잼&두유마요네즈
건강간식 무엇으로 만들까?
작은 소리로 아이 식습관 바로잡기
아이들이 좋아하는 도시락 아이디어
Part 1 모든 아이들이 첫손에 꼽는 대표 메뉴
탕수육 / 교촌치킨 맛 프라이드치킨 / 돼지등갈비구이 /
마요네즈를 넣지 않은 옥수수치즈구이 / 치킨라이스그라탱 /
고구마자장면 / 닭꼬치구이 / 미니핫도그 / 감자채피자 / 미트소스스파게티
Part 2 이이 입맛 사로잡는 무공해 튼튼 반찬
땅콩멸치볶음 / 뱅어포볶음 / 꼴두기조림 / 오징어조림 /
두부감자조림 / 콩조림 / 깻잎찜 / 우엉표고버섯조림 /
채소치즈달걀말이 / 애호박볶음 / 시래기볶음 / 콩나물무침 /
숙주나물무침 / 시금치무침 / 새송이버섯볶음 / 마른새우무조림 /
황태불고기 / 대구살된장구이 / 갈치카레구이 / 가자미간장조림 /
닭고기간장조림 / 쇠고기달걀장조림 / 쇠고기안심볶음 /
돼지갈비조림 / 돼지고기간장구이 / 삼겹상된장볶음
Part 3 싫어하는 재료를 감쪽같이
집에서 만든 어묵 / 집에서 만든 소시지 / 무말랭이간장조림 /
도라지쇠고기산적 / 달걀구이 / 명란젓달걀찜 / 쑥갓된장떡 /
파래오징어진 / 으깬감자구이 / 돼지구이연근완자 /
참소라구이 / 낙지잡채
Part 4 반찬없이도 좋아~
주먹밥 / 유부초밥 / 꼬마명란젓김밥 / 김치쌈밥 / 순두부국밥 /
쇠고기버섯솥밥 / 날치알비빔밥 / 된장국수 / 쇠고기비빔국수 /
쇠고기볶음국수 / 쇠고기버섯칼국수 / 브로콜리수제비
Part 5 과자 달고 사는 우리 아이를 위한 엄마표 건강 간식
단호박치즈떡볶이 / 쇠고기떡볶이 / 미니떡꼬치 / 닭다리구이 /
시금치감자춘권 / 바게트샌드위치 / 단호박그라탱 / 사과드레싱치킨샐러드 /
애플파이 / 사과조림 / 집에서 만든 아이스크림 / 튀기지 않은 맛탕 /
호두강정 / 찹쌀전 / 미니약식 / 간단인절미 / 채소설기 / 영양찰떡 /
메밀김치말이 / 떡찜
Part 6 오늘은 특별한 날! 후다닥 만드는 외식 메뉴
새우버거 / 닭안심레몬탕수육 / 난자완스 / 해물마파두부 /
닭한마리칼국수 / 하얀 해물짬뽕 / 채소쫄면 / 우동볶이 /
포테이토스킨 / 모둠닭갈비 / 닭안심치즈구이 / 왕새우마늘구이
Part 7 아픈 내 아이를 위한 보양식 영양만점 건강죽
쇠고기버섯죽 / 채소된장죽 / 황태무죽 / 명란젓죽 / 피문어죽 /
김치굴죽 / 닭죽 / 호두죽 / 잣죽 / 단호박죽 / 팥죽 /
브로콜리치즈수프 / 옥수수수프 / 양송이쇠고기수프 / 게살수프
책 속 특별 부록 - 내 아이를 위한 김치
안 매운 물김치 / 간단 백김치 / 안 매운 오이소박이 / 오이피클&무절임
꼬물댁의 하나 더!
된장 소스 / 쇠고기안심꼬치구이 / 부추고추장떡 / 오징어꼬치구이 /
만두그라탱 / 파인애플드레싱치킨샐러드 / 오미자냉차 /
찹쌀가루와 쌀가루 구입&쓰임새 / 감자치즈구이 / 홍합찜