다이어트가 문제가 아니다, 감정을 다스리면 삶이 달라진다!
다이어트를 방해하는 7가지 감정 다스리기『다이어트 심리학』. 만성적인 다이어트, 폭식증이나 거식증 등으로 힘겨워하는 사람들을 30년 동안 관찰하고 심리상담한 저자는 다이어트를 방해하는 요인을 내면에 숨어 있는 7가지 감정을 통해 살펴본 책이다. 이 책은 죄책감, 수치심, 무력감, 불안감, 실망감, 혼란, 외로움의 7가지 감정을 제대로 들여다보고, 있는 그대고 받아들이고, 잘 흘려보내야 진짜 다이어트에 성공할 수 있다고 말한다. 풍부한 임상경험을 바탕으로 예리한 질문과 분석, 연습문제 등을 제공하며, 저자가 제공하는 다양한 자료들에 충실히 답하는 과정에서 애써 모른 척하던 과거 경험, 내면에 뿌리박혀 있던 감정들이 베일을 벗으면서 나도 몰랐던 나와 만나게 되는 놀라운 경험을 선사한다.
☞ 북소믈리에 한마디!
이 책의 목적은 문제가 생긴 식습관을 버릴 수 있도록 하는 것과 행복하고 만족스러운 삶을 창조하도록 돕는 것이다. 두 가지 목적을 모두 이루기 위해 감정을 효과적으로 적절하게 처리하는 법을 배워야 한다. 감정을 인정하고 찾아내고 표현하고 이해하고 따르는 훈련을 하면, 감정을 조절하기 위해 음식에 의존하던 행동을 멈출 수 있다. 이 책에서는 ‘음식&감정 사전평가 및 사후평가’ ‘감정의 정거장’ ‘연습문제’ ‘심층탐구’ 등의 과제를 통해 구체적인 실천을 도왔다.
감사의 글
머리말
사전평가
1장 감정의 기능
이 모든 고통에 다 뜻이 있단 말이야?
2장 감정에 대한 두려움
감정에서 헤어나는 법을 배울 수는 없을까?
3장 음식 말고 감정이 문제라고!
차라리 레몬을 씹어 먹겠어
4장 다이어트를 방해하는 일곱 가지 감정
칠백 가지 감정과 맞먹는 감정
5장 죄책감
불치병이 아니라 그냥 감정일 뿐이야
6장 수치심
지금 이 책도 숨어서 읽고 있다고!
7장 무력감
누가 내 머리에 족쇄를 씌웠을까?
8장 불안감
또 안 좋은 일이 생길 거야
9장 실망감
몸무게만 줄이면 만사형통일 거야
10장 혼란
먹느냐 마느냐, 그것이 문제로다
11장 외로움
여기, 1인분 주세요
12장 감정 풀어놓기
감정을 쓰레기 봉지에 담아 내다 버릴 수는 없을까?
13장 감정의 기폭제를 찾아라
누가 내 감정을 훔쳐갔을까?
14장 나는 행복해질 자격이 있다
진정한 행복은 내면에서 나온다
사후평가
행동계획
옮긴이의 말
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