다년간 학생들과 국가대표 선수들, 일반인들의 체력과 건강관리에 대해 연구하고 지도해온 저자는 건강에 대해서라면 누구보다 잘 안다고 자부해왔다. 그러나 고혈압, 심비대증, 동맥경화증 등의 진단을 받고 비로소 자신의 몸에 대한 경각심을 가지고 된다. 이후 약물치료와 더불어 식습관 개선으로 건강을 되찾은 그는, 자신의 경험을 다른 이들과 나누기 위해 책을 집필했다.

몸, 건강, 젊음의 원리를 가르쳐주는 동시에 생기 넘치는 삶을 위해 지켜야 할 필수지침을 알려준다. 이러한 지침은 단순한 '상식'차원을 넘어서서 몸의 매커니즘을 제대로 이해시키는 차원의 것들이다.

1 병들지 않고 오래 살 수는 없을까?
K씨의 삶과 죽음
인간은 120세까지 살 수 있다
원시인도 성인병에 걸렸을까?
내 수명은 내가 결정한다

2 우리 몸은 어떻게 움직이는가?
아는 만큼 얻는다
인간의 몸은 정교하면서도 엉터리로 만들어졌다
생명활동의 기본단위, 세포
생명활동의 표현도구, 근육
복부의 지방이 생명활동을 방해한다
뼈는 생명활동의 버팀목이다
뇌는 생명활동을 지배한다
호르몬이 생명활동을 조절한다
심혈관은 생명활동 그 자체이다
폐, 생명활동을 위한 가스교환소
면역체계는 생명활동을 지켜준다
간, 생명활동의 파수꾼
성기능은 생명활동의 자존심이다
생명의 탄생

3 노화는 어떻게 진행되는가?
자신의 모습이 바로 자서전이다
노화은 어떻게 진행될까?
산소가 수명을 단축시킨다?
암세포가 하루에 3천 개 이상씩 생긴다?

4 식탁, 무엇으로 채울 것인가?
넘쳐나는 식탁, 쓰러져 가는 사람들
지방식품이 우리를 혼란스럽게 한다
몸을 구성하는 '건축재', 단백질
우리 몸의 에너지 공급원, 탄수화물
'생명의 사슬'을 지켜주는 무기질과 바타민
식탁 위의 보약들
먹는 것이 두렵다
어떻게 해야 하나?